O QUE É A EXAUSTÃO EMOCIONAL?

A exaustão emocional pode surgir por causa dos mais diferentes tipos de esforços seja ele no trabalho, relacionamentos ou até mesmo em outros meios na qual estamos inseridos.

Geralmente, quem estar passando por problemas de exaustão emocional são aquelas pessoas que procuram se manter forte o tempo todo e assim não dão a mente o descanso necessário.

Isso porque, a exaustão emocional nada mais é que a sobrecarga de esforços.

Principais causas da exaustão emocional

Existem diversas causas que podem levar qualquer ser humano a exaustão emocional, sendo a principal delas a ausência de reciprocidade, pois as pessoas que mais sofrem com esse problema são aquelas que se doam demais pelos outros.

Sendo assim, quando não são correspondidas da mesma forma acabam desenvolvendo esse esgotamento emocional.

Além disso, se esforçar demais para oferecer tudo de si nas relações no trabalho ou até mesmo amorosas pode acabar fazendo com que essa exaustão também apareça.

Isso porque, ao nos dedicarmos demais as nossas relações acabamos esquecendo de nos cuidarmos, então tudo pode parecer difícil demais e pesado demais.

Sintomas da exaustão emocional

Como todo e qualquer problema a exaustão emocional apresenta alguns sintomas.

Cansaço físico

A pessoa que sofre com esgotamento emocional tende a começar o dia sem qualquer tipo de motivação, ou seja, ela já levanta da cama acreditando que o dia será ruim e exaustivo.

Ausência de motivação

Outro sintoma muito presente nas pessoas que sofrem de esgotamento emocional é a ausência de motivação.

Por essa razão, elas acabam fazendo as tarefas do dia a dia sem qualquer tipo de alegria, de maneira mecânica e obrigatória.

Insônia

Como a exaustão emocional consiste em diversos pensamentos e sensações, a pessoa acaba por sofrer de insônia, já que a mente não tem descanso algum.

Como superar a exaustão emocional?

Superar a exaustão emocional pode parecer complicado, porém é uma tarefa muito mais simples do que aparenta ser.

No entanto, são necessários que você realize algumas mudanças na sua vida e na sua maneira de se relacionar.

Em razão disso, veja abaixo 3 dicas de como superar a exaustão emocional mais facilmente.

1 – Pratique exercícios físicos

A prática de atividades físicas é uma ótima maneira de superar o esgotamento emocional.

Isso porque, durante os exercícios o nosso corpo libera hormônios que causam a sensação de bem-estar, prazer e felicidade.

Por esse motivo, passamos a pensar com clareza e nos sentimos mais motivados a fazer as tarefas do dia a dia.

2 – Aprenda a dizer não

Aprender a dizer não é importante, pois apenas dessa maneira é possível não nos sobrecarregamos.

Diante dessa realidade, é necessário que você sempre avalie a possibilidade de execução ou não de uma determinada tarefa que foi lhe solicitada.

Não tenha medo de dizer não, apenas faça isso de maneira educada mostrando ao outro que você não tem disponibilidade para determinada ação que ele estar lhe pedindo naquele momento.

3 – Desenvolva o autoconhecimento

Desenvolva o autoconhecimento com o Seminário de Inteligência Emocional Poder Sem Limites.

Ao conhecer mais sobre si mesmo é possível torna-se uma pessoa equilibrada que vive em paz consigo mesmo e com os outros.